체중만 기준으로 삼으면 무엇이 줄었는지 알기 어려운 경우가 있습니다. 구성 변화를 함께 보면 방향이 분명해집니다. 계획할 때는 감량 목표뿐 아니라 근력 유지, 식사 구성, 활동 빈도 등을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 한쪽만 보면 유지가 어려워지기 때문입니다. 기준을 먼저 정리해보고 싶다면 체지방 다이어트 쪽을 참고해 항목을 확인해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 빠른 감량보다 유지 가능한 속도가 좋습니다..